오늘은 아르기닌 효능과 풍부한 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 많은 남성분들의 경우 아르기닌을 모르시는 분들은 없으실 것이라 예상되는데요. 여성들의 이소플라본과 같이 남성들에게 아르기닌은 기능성에 엄청 중요한 성분 중 하나입니다. 그래서 오늘 아르기닌에 대해 알아볼테니 하단 포스팅 참고하시어 많은 도움 받으시길 바라겠습니다.
아르기닌 효능
흔히들 장어를 먹으면 남성들한테 좋다라고 하는데요. 석류를 먹으면 여성들에게 좋다라는 말과 비슷한 맥락이라고 보시면 됩니다. 즉슨, 남녀 모두에게 좋지만 특히 남성에게 좋은 것이 있고, 특히 여성에 좋은 것이 있다는 뜻이죠.
이 장어에 흔한 성분이 바로 아르기닌인데요. 이 아르기닌은 남성들의 기능성 향상에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 실제 비아그라의 성분으로도 활용됨으로써 혈관 확장을 통한 혈류 개선을 하여 기능성 향상에 도움을 주는 것이죠. 그렇기 때문에 기능성에 대한 문제가 아니더라도 남성들의 체력증진 및 특히 운동을 하시는 분들은 근육 향상에도 도움을 줄 수 있습니다.
또한 단백질을 만드는데 중요한 역할을 하기 때문에 근육 향상 및 운동 후의 회복에도 많은 도움을 줄 수 있는데요. 이는 여성의 경우에도 동일하게 해당되지만, 혈관 확징 및 혈류 개선을 통해 더욱 효과를 볼 수 있는 것은 굳이 따지자면 남성이기 때문에 남성에게 특히 좋다고 알려진 것이죠.
그렇다면 장어를 매일 먹을 수는 없고, 장어 이외에 아르기닌이 풍부한 음식에는 어떤 것이 있을까요? 정말 다양한 음식에서 아르기닌이 함유된 것을 알 수 있었는데요. 놀라운 것은 채소에도 풍부한 아르기닌을 함유하고 있었다는 것입니다. 그럼 어떤 음식이 있는지 바로 알아보도록 하겠습니다.
아르기닌 풍부한 음식
정말 여러가지 식품이 있으며, 채소 육류 등 다양하게 아르기닌을 함유하고 있었습니다. 모두 100g을 기준으로 아르기닌의 함량을 측정한 값이니 참고해주시길 바라겠습니다.
- 시금치 : 489mg
- 문어 / 오징어 : 900mg
- 치즈 : 900mg
- 계란 : 1,200mg
- 돼지고기 : 1,449mg
- 소고기 : 1,461mg
- 닭가슴살 : 1,500mg
- 게 : 1,577mg
- 랍스터 : 1,642mg
- 새우 : 1,826mg
- 아몬드 : 2,100mg
- 호두 : 2,278mg
- 땅콩 : 3,200mg
현재 100g 기준으로 위와 같이 함량되어 있는 것을 알 수 있었습니다. 하지만 일반 성인 기준 아르기닌 하루 권장량이 4,000mg 인 것을 감안하면, 위 음식들을 매일 먹는다는 것은 현실적으로 불가능하다고 생각되는데요. 더군다나 자취를 하시는 분들이나 일로 인해 잘 챙겨먹지 못하는시는 분들은 아무래도 제약이 많이 따릅니다.
그렇기 때문에 많은 사람들이 아르기닌 영양제를 섭취하고는 하는데요. 그 중에서 고함량 아르기닌 이외에 남성에게 좋은 쏘팔메토, 아연, 마그네슘 등등 남성 전문 영양제로 큰 인기를 끌고 있는 브이맥스도 있으니, 관심 있으신 분들은 아래 포스팅 한번 확인해보시길 바라겠습니다.
마무리하며
이상으로 오늘 아르기닌의 효능과 풍부한 음식에 대해서 알아보았습니다. 여러모로 건강을 챙기는데 있어서 가장 중요한 것은 꾸준함이라고 생각되는데요. 그런 만큼 이런 영양제를 적극적으로 활용할 수 있다면 그러시는 것을 추천드리고 싶습니다. 그럼 코로나 조심하시고 건강하세요. 감사합니다.