셀룰라이트 없애는법 (운동, 음식)

오늘은 셀룰라이트 없애는 법 대해서 알아볼 것입니다. 셀룰라이트라고 하면 남성분들은 잘 모르실 수 있지만, 대게 여성들의 경우 아실 것이라 생각되는데요. 실제로 남성들에 비해 여성들의 근육량이 적기 때문에 더 많이 있는 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 셀룰라이트 생기는 원인부터 없애는 법 알아볼 테니 꼭 참고하셔서 적용해보시길 바라겠습니다.

 

 

 

 

 

셀룰라이트 생기는 이유

 

대게 팔뚝이나 허벅지에 자주 보이는 셀룰라이트는 모든 몸의 부위에서 발생 가능하며, 흔히들 체중이 증가해서 생겼다고 생각하고는 하지만,, 그렇지 않습니다. 엄연히 염증의 일종이라고 합니다. 물론 과체중으로 인해 생길 수 있지만, 마른 사람이라도 생길 수 있기 때문에 단순히 지방 증가로 여기기는 힘들다는 것이죠.

 

 

특히 여성들이 남성들에 비해 많은 편에 속하는데요. 그 이유는 여성호르몬도 한몫을 합니다. 여성호르몬이 부종을 유발하고, 지방을 생성하는데 작용을 하기 때문이죠. 실제 의학계에서는 이를 염증성 질환으로 취급하고 있으며, 운동을 한다고 무조건 없어지지는 않는다고 합니다.

 

 

오히려 푹 쉬는 것이 제거에 더욱 도움을 주는 경우도 있다고 하는데요. 특히 혈액순환이 원활하지 않는 손발이 차가운 여성들에게 자주 나타나는 경향이 있기 때문에 혈액순환에 신경을 써주면 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

그렇다면 구체적으로 어떤 방법이 있을지 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

셀룰라이트 없애는 법

 

01. 마사지 및 스트레칭

셀룰라이트는 섬유조직이 지방을 에워싼 것을 말합니다. 즉, 체내 노폐물을 이동시켜만 제거가 가능한대요. 가장 기본적인 방법으로는 마사지나 스트레칭이 있습니다. 스트레칭의 경우 체내 혈액순환을 활성화시키고, 유연성을 증가시킴으로써 노폐물 제거에 도움을 줄 수 있죠.

 

 

마사지의 경우 부위에 따라 달라질 수 있는데요. 주로 생기는 팔뚝과 다리를 기준으로 알아보도록 하겠습니다.

• 다리 : 사타구니 바깥쪽과 안쪽을 손으로 부드럽게 옮기면서 마사지를 합니다. 또한 마사지볼을 가지고 치골 양쪽에 대고 팔꿈치를 바닥에 세워 상체를 세운 뒤에 15초 동안 유지하면 제거에 도움을 줄 수 있습니다.

 

• 팔뚝 : 어깨 주위, 즉 삼각근을 중점으로 마사지를 해주시면 좋습니다. 이때에도 마사지 볼이 있다면, 겨드랑이에 낀 채 좌우/상하 움직여주면 좋습니다.

 

 

02. 운동

뭐니 뭐니 해도 운동만큼 혈액순환을 개선하는 것이 없습니다. 운동이라고 해서 대단한 것이 아닌 가벼운 걷기 정도도 꾸준하게 한다면 많은 도움이 될 수 있습니다. 또한 걷는 것 자체만으로 스트레스를 완화시키기 때문에 스트레스 호르몬을 억제함으로써 제거에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

이때, 단순히 운동만 하기보다는 보조제를 드시면서 하시면 더욱 효과를 끌어올릴 수 있는데요. 실제 보조제 주요 성분 중 하나인 가르시니아는 체내 지방을 연소해주는 원료로 식약처에서도 인정한 만큼 도움이 될 수 있습니다. 보조제 관심 있으신 분들은 아래 포스팅 참고하시길 바라겠습니다.

 

▶ 서현 다이어트로 유명한 "콜레올로지" 실제 효과

빨간통 다이어트 콜레올로지 실제 효과와 후기, 부작용은

 

 

 

 

 

 

셀룰라이트 없애는 음식

 

음식의 경우 거창할 것이 없습니다. 본질적으로 체내 붓기를 완화해주고, 혈액순환을 도와주는 음식이면 제거에 도움을 줄 수 있습니다. 흔히 많이 드시는 오메가 3 영양제도 콜레스테롤 조절을 통해 혈액순환을 촉진하고자 먹는데요. 이것도 도움이 될 수 있다는 말이죠.

 

 

01. 바나나

첫 번째로 바나나가 있습니다. 그 이유로는 칼륨이 풍부하기 때문인데요. 풍부한 칼륨은 체내 나트륨을 배출하는데 도움을 줌으로써 체내 붓기를 완화하고 부종을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

02. 아보카도

아보카도는 신이 내린 음식이라는 별명이 있을 정도로 영양소가 풍부하죠. 특히나 불포화 지방산이 풍부한대요. 불포화 지방산은 혈관 속 노폐물 제거에 도움을 주고 혈액순환을 돕습니다. 또한 체내 염증 반응에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

03. 녹차 및 커피

녹차 및 커피 생뚱맞을 수 있습니다. 하지만 실제로 효과가 있습니다. 녹차와 커피에는 항산화 성분이 풍부한대요. 항산화 성분은 체내 세포들이 노화되는 것을 억제함으로써 피부에도 도움을 줄 수 있죠. 만약 카페인이 좀 그렇다면, 커피 대신 녹차로 대신하셔도 좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

 

셀룰라이트 관리 습관

 

마지막으로 평소 습관에 문제가 있을 수 있습니다. 그렇기 때문에 아래 습관들을 체크해보시어 관리하신다면 예방하는 데에도 많은 도움이 되실 것입니다. 

 

 

• 고탄수화물 섭취
• 동일한 자세로 오래 앉아있는 습관
• 꽉 끼는 옷이나 신발을 자주 신는 행위

 

 

 

 

 

 

마무리하며

 

이상으로 오늘 셀룰라이트 없애는 방법에 대해서 알아보았습니다. 여러모로 도움이 되셨으면 좋겠으며, 잘 참고하셔서 올여름철에 적용해보시길 바라겠습니다. 결과적으로 균형 있는 식단과 꾸준한 운동만큼 도움이 되는 것은 없는 것 같네요. 감사합니다.