오늘은 방울 미니 양배추 효능 및 부작용에 대해서 알아볼 것입니다. 방울 양배추라고도 하고, 미니 양배추라고도 하는데요. 기존의 양배추는 수박과 같은 크기와 다소 딱딱하고 넓은 잎 때문에 손질이 까다로웠지만 방울 양배추는 방울 토마토 같이 먹기 편한 크기에 여리고 단 맛이 강하다고 합니다. 그렇다면 구체적인 효능은 어떤 것이 있는지 함꼐 알아보겠습니다.
방울 양배추란?
한국에서 시작된 것이 아니라 이미 미국, 북유럽, 영국에서는 정말 흔하게 먹는 양배추 중 하나라고 하는데요. 국내에서는 주로 제주도나, 남해안쪽에서 재배가 된다고 합니다. 크기가 작고 잎이 여려서 먹기에 더욱 편하다고 하는데요. 놀라운 것은 단순히 먹기 편한 것 뿐만이 아니라 영양가도 훨씬 높다고 합니다.
그래서 실제 1인가구에서는 이러한 채소를 먹는 것이 어려워 즙의 형태로 많이 먹었으나 요즘에는 작은 채소가 많이 등장에서 1인 가정집에서도 많이 찾고있다고 합니다. 크기는 작지만 영양가는 훨씬 좋은 방울양배추 효능 바로 알아보도록 하겠습니다.
방울 양배추 효능
- 위 건강 개선
양배추의 가장 대표적인 효능이라고 볼 수 있습니다. 위 건강을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 양배추 속의 풍부한 비타민U 성분은 위 점막과 위벽을 보호함으로써 위염이나 위궤양과 같은 위 관련 질환을 예방하고 소화기능을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
- 혈액순환 개선
두 번째로는 풍부한 이소시오시아네이트라는 성분으로 인해 혈액순환 개선에 도움을 주는 것인데요. 해당 성분은 체내 콜레스테롤 수치 조절에 도움을 줌으로써 체내 염증을 완화하고 노폐물 제거를 통해 혈액순환 및 혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
- 항산화 작용
세 번째로는 항산화 작용에 도움을 줄 수 있습니다. 방울 양배추에는 미니 양배추에 비해 비타민 A성분이 5배 / 비타민C 성분이 1.5배 정도 많이 함유되어 있다고 하는데요. 그렇기 때문에 항산화 작용에 탁월하며, 세포들의 노화와 손상을 억제하고 보호함으로써 각종 질병으로 부터 보호하며, 피부 보호 및 노화 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
- 항암 작용
네 번째로는 항암에 도움을 줄 수 있습니다. 브로콜리는 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인데요. 그 이유는 바로 항암에 탁월한 설포라판 성분 때문입니다. 하지만 방울 양배추에도 설포라판 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 일반 양배추에 비해 다량 함유된 이 성분은 항암 작용에 도움을 주고, 체내 독소 해독 및 노폐물 제거에 많은 도움을 줄 수 있습니다.
- 뼈 건강
이외에도 다양한 효능이 있지만, 마지막으로 알아볼 것은 뼈에 도움을 줄 수 있다는 것입니다. 방울 양배추에는 비타민K 가 다량 함유되어 있는데요. 해당 성분은 칼슘의 흡수를 촉진하며, 골다공증을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 항염 작용에도 도움을 줄 수 있습니다.
방울 양배추 부작용
특별한 부작용은 없지만, 아무리 좋은 것이여도 과도한 섭취는 오히려 안 좋을 수 있습니다. 그렇기 때문에 하루 10개 정도의 섭취를 권장드린다고 합니다.
마무리하며
이상으로 오늘 방울 양배추의 효능에 대해서 알아보았습니다. 여러모로 관심 있으신 분들께 도움이 되었으면 좋겠고, 잘 참고하시어 건강에 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다. 추가로 방울 양배추는 일반 양배추에 비해 혈당 조절 능력이 뛰어나 당뇨가 있으신 분들이 식전에 드시면 혈당 조절에 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다. 감사합니다.