오늘은 바나나 효능 대해서 알아볼 것입니다. 대한민국 국민이라면 바나나 한번도 안 먹어보신 분은 거의 없으실 것이라 생각되는데요. 과일 중에서도 가장 흔한 편에 속하며, 값도 싸고 영양도 높으면서 맛도 있기 때문입니다. 그렇다면 바나나의 구체적인 효능은 어떨지 함께 알아보도록 하겠습니다.
바나나 효능
실제 필자의 경우 바나나를 굉장히 좋아하는데요. 너무 좋아하다보니 어렸을 때 이것저것 찾아보다가 알게된 것이 바나나가 특히 남자한테 좋다고 합니다. 왜냐하면 정력 강화에 도움을 줄 수 있기 때문인데요. 실제로도 그러한지, 그러하다면 무엇때문인지 함께 알아볼테니 바로 알아봅시다.
01. 항암 작용
첫 번째로는 항암에 도움을 줄 수 있다는 것입니다. 사과가 산소에 노출되면 갈변되듯이, 바나나의 껍질도 갈변되는데요. 이 갈변 현상이 심화될수록 당도는 높아시고, 암세포를 죽이는 종양 괴사 인자들도 증가하게 된다고 합니다. 실제 이 차이는 8배 가량 정도 된다고 하니 꼭 후숙한 후 드시길 바라겠습니다.
02. 피부 미용
두 번째 효능으로는 피부 미용과 기미나 잡티 제거에 도움을 줄 수 있다는 것입니다. 바난 속 풍부한 비타민c는 콜라겐 생성에 도움을 주고, 베타카로틴 성분으로 인해 세포 노화를 촉진하는 활성산소 제거에 도움을 줌으로써 노화 방지 및 피부 미용에 도움을 줄 수 있습니다.
03. 불면증
세 번째 효능으로는 불면증에 도움을 줄 수 있다는 것입니다. 바나나에는 마그네슘과 칼슘이 풍부한대요. 뼈 및 치아 강화에도 도움을 주지만, 근육을 이완시킴으로써 긴장을 해소하고 심리적 안정에 도움을 줌으로써 불면증에 도움을 줄 수 있습니다.
04. 소화 개선
네 번째 효능으로는 사과에 풍부한 펙틴 성분이 바나나에도 있기 때문에 소화에 도움을 줄 수 있씁니다. 장 기능을 개선하고, 장 운동을 활성화 시킴으로써 소화를 도울 수 있기 때문입니다. 또한, 급성 설사를 멎게하는데에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
05. 혈관 건강
바나나에는 칼슘 이외에 칼륨도 풍부하게 들어있는데요. 사과의 4배가량 높은 함량이 있다고 합니다. 이러한 칼륨은 체내 나트륨 배출에 도움을 주고, 각종 노폐물 배출에도 도움을 줌으로써 혈관 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
06. 눈 건강
바나나의 풍부한 비타민a는 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 안구 건조증이 심하신 분들이나 눈의 피로가 높으신 분들께 특히 많은 도움을 줄 수 있으며, 야맹증 완화에도 도움을 줄 수 있습니다.
07. 다이어트
풍부한 식이섬유는 뇌에 포만감을 제공하는 신경세포를 활성화 함으로서 과식을 예방하여 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 적당히 후숙된 바나나는 높은 당도를 제공하기 때문에 단 것이 땡길 때 대용으로도 효과적입니다.
08. 우울증 예방
위에서 보았던 심리적 안정과 관계 있는데요. 추가적으로도 바나나 속 트립토판 성분은 행복호르몬으로 불리는 세로토닌의 분비를 활성화 시킴으로써 긍정적이고 밝은 힘을 내는데 도움을 줄 수 있습니다.
09. 생리통 완화
아홉번째 바나나 효능으로는 여성의 경우 생리통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 이는 비타민b6으로 인해 백혈구를 생성함으로써 도움을 주기 때문이며, 칼륨으로 인해 부종이나 붓기를 완화하는데에도 도움을 줄 수 있습니다.
10. 스태미너 회복
마지막 효능으로는 스태미너 회복에 도움을 준다는 것입니다. 특히 근육운동을 할 때 빠르게 에너지를 내는데 도움을 주는데요. 빠르게 열량으로 전환되기 때문에 체력 증진에 도움을 주며, 실제 연구에서 자전거를 탈 때 15분마다 바나나를 먹는 것은 15분마다 스포츠 음료를 마시는 것과 동일한 효과를 냈다고 알려져 있습니다.
마무리하며
이상으로 오늘 바나나 효능에 대해서 알아보았습니다. 여러모로 관심 있으신 분들께 많은 도움이 되었으면 좋겠고 쉽게 접하고 먹을 수 있는 바난인 만큼 알고 드신다면 더욱 효과를 보실 수 있을 것입니다. 감사합니다.