우유 효능 9가지

오늘은 우유 효능 대해서 알아볼 것입니다. 일상생활에서 정말 쉽하게 접할 수 있는 음식인데요. 지금 이 순간에도 우유를 드시면서 보고 계시는 분들이 있을 정도로 정말 어떻게 보면 흔한 음식이지만, 그 효능이 정말 뛰어나다고 합니다. 모르고 먹는 것과는 또 차이가 있으니 하단 포스팅 잘 참고하시어 우유 효능 200% 활용해보시길 바라겠습니다.

 

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우유 효능

 

첫번째 뼈 건강

우유에는 칼슘 단백질 비타민 등 필수 영양소가 다량 함유돼 있어 뼈와 치아를 튼튼하게 해주며 어린 아이들의 성장과 발육에 도 매우 좋은 식품입니다 특히 우유에는 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘이 풍부하게 함유돼 있어 골다공증 예방에 좋으며 이외에도 칼슘의 흡수율을 높여주는 유당 단백질 비타민 d 가 함유돼 있어 뼈 건강 증진에 많은 도움이 됩니다

 

 

두번째 면역력강화 

우유 속의 단백질에는 양질의 필수 아미노산이 풍부하게 함유돼 있어 면역력 증진에 도움이 되며 장에 비피더스 증식 작용 및 백혈구의 기능을 강화시켜 각종 질병으로부터 면역력을 높여주는 효과가 있습니다 또한 우유 속에 함유된 라이 소자임은 세균의 세포벽을 가수분해하여 세균을 사멸하는 효과가 있으며 우유 속의 락토페리스 바이러스와 세균으로 부터 우리 몸을 보호하고 장내 유익균을 늘려 주는 효과가 있습니다

 

 

세번째 두뇌건강 

우유에는 일상생활에서 노출되는 위험한 물질을 무력화 시키는 효과를 지닌 것으로 알려진 글루타티온 이 함유돼 있어 뇌세포의 손상을 억제해 치매를 예방하며 뇌 건강 증진에도 효과적입니다 또한 우유에는 마그네슘과 비타민 등이 함유돼 있어 기억력 감퇴 및 노년기 우울증 완화에도 좋으며 우유 속에 함유된 비타민 b12 는 혈관 합병증을 유발하는 산화 질소 인 호모시스테인 의 농도를 낮추는 효과가 있어 치매 예방에도 도움이 됩니다

 

 

네번째 항암 효과 

우유에는 비타민 d 와 락토페린 성분이 함유돼 있어 항암 효과가 있을 가능성이 있는 것으로 보고 있으며 의료계에 선 하루 한 두잔 우유를 꾸준히 마시면 유방암 발생의 위험을 줄일 수 있다고 보고 있습니다 또한 우유 속에 함유된 칼슘은 대장암을 방어하는 효과가 있기 때문에 하루에 우유 반잔 이하만 꾸준히 마셔도 대장암과 대장선종을 예방하는 효과가 있습니다

 

 

다섯번째 위장 건강 

우유에는 단백질과 지방 성분이 다량 함유돼 있어 위 점에 게 양을 늘려 위점막을 보호하고 스트레스로부터 위장을 보호하는 효과가 있습니다 또한 우유를 마시면 우유 속의 단백질이 헬리코박터 균의 침투를 억제하고 위벽을 보호하는 역할을 해주기 때문에 위염이나 위궤양 등을 예방하는 효과가 있습니다

 

 

여섯번째 불면증 완화 

우유에는 락 티움 이라는 단백질 성분이 함유돼 있어 혈압을 낮추고 마음을 차분하게 해주는 효과가 있으며 세포의 신경 자극 안정화 를 통해 불면증 완화에도 도움이 됩니다 또한 우유 속에 함유된 칼슘은 비타민 b 원과 칼륨 등과 함께 신경을 안정시켜 주며 우유 속의 트립토판은 잠을 잘 오게 하는 호르몬인 멜라토닌의 분비를 촉진시켜 주기 때문에 숙면을 유도하는 효과가 있습니다

 

 

일곱번째 피부미용 

우유 속에는 세라마이드 와 지질 성분이 다량 함유돼 있어 우유 마사지를 할 경우 건조한 피부에 보습 효과를 줄 수 있으며 우유 속의 미네랄 성분은 피부 보호막을 형성하고 유분과 수분의 펠러 니스를 조절하는데 도움을 줍니다. 또한 피부 장벽에 중요한 우유 지질성분인 스핑고마이엘과 포스코딜린 콜린이 함유돼 있어 피부의 수분를 높이고 피부 장벽 기능을 강화시켜주는 효과가 있습니다

 

 

여덟번째 체중조절 

우유 속에 함유된 단백질은 인체 내에서 합성되지 않는 필수 아미노산을 모두 갖고 있어 영양학적으로도 매우 우수하며 공복감을 낮추고 포만감을 쉽게 높여주기 때문에 다이어트에도 효과적입니다. 또한 우유와 다이어트에 앞서 우유를 통한 식이 요법 이라는 의미로 일상 생활에서도 쉽게 다이어트를 시도할 수 있으며 운동 전의 우유 한 잔을 마시면 포만감을 쉽게 높이고 근육량 생성 에도 도움이 됩니다

 

 

 

 

 

마무리하며

 

이상으로 오늘 우유 효능 대해서 알아보았습니다. 여러가지로 정말 다양한 효능을 가지고 있었는데요. 현 시점에서 우크라이나와 러시아가 전쟁 중에 있는데 조속히 원만하게 합의가 되어서 전쟁을 멈췄으면 좋겠네요. 다들 모두 건강하세요. 감사합니다.